Bật mí 7 mẹo chữa trào ngược dạ dày gây ho ít người biết

Nhiều người không nhận ra ho có thể là một biểu hiện của trào ngược dạ dày và nhầm lẫn với các vấn đề như viêm họng hoặc cảm lạnh. Do đó, dù uống nhiều thuốc vẫn không khỏi. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như giới thiệu 7 mẹo hiệu quả để chữa trào ngược dạ dày gây ho mà có thể bạn chưa biết.

Hướng dẫn 7 mẹo trị trào ngược dạ dày gây ho

Nguyên nhân nào khiến trào ngược dạ dày gây ho?

Tại sao trào ngược dạ dày gây ho? Trào ngược dạ dày gây ho thông qua hai cơ chế chính: cơ chế thần kinh cơ và cơ chế loại bỏ chất kích thích trong đường hô hấp.

Cơ chế thần kinh cơ

Khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, kích thích các dây thần kinh ở thực quản và vùng cổ họng, gây ra phản xạ ho. Đây là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể nhằm loại bỏ các chất kích thích khỏi đường hô hấp, nhưng khi hiện tượng trào ngược xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến ho mãn tính.

Axit dạ dày khi trào ngược lên thực quản và họng có thể gây kích thích phản xạ ho

Cơ chế loại bỏ chất kích thích trong đường hô hấp

Bên cạnh đó, axit dạ dày khi trào ngược lên thực quản và họng có thể xâm nhập vào đường hô hấp, gây viêm và kích thích niêm mạc. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách ho để loại bỏ những chất kích thích này ra khỏi phổi và khí quản. Đây là một phần quan trọng của cơ chế bảo vệ đường hô hấp, nếu không được kiểm soát, nó sẽ gây ra trình trạng ho kéo dài, tổn thương vùng họng gây viêm.

Cách ngăn chặn những cơn ho do trào ngược thực quản

1. Luôn giữ chỉ số BMI của cơ thể ở trạng thái tốt

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát và đặc biệt là tình trạng trào ngược dạ dày. Thừa cân và béo phì có thể gây áp lực lên dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược axit. 

Để duy trì BMI ở mức tốt, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Việc kiểm soát cân nặng không chỉ giúp giảm triệu chứng trào ngược mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Giữ chỉ số BMI của cơ thể ở trạng thái tốt giúp ích cho cải thiện trào ngược dạ dày

Chỉ số BMI được tính dựa trên chiều cao và cân nặng theo công thức:  

BMI=(Cân nặng)/(Chiều cao x Chiều cao)

Trong đó cân nặng của một người tính bằng kilôgam, chiều cao tính bằng mét. 

Chỉ số BMI của người châu Á từ 18,50 - 22,9 kg/m2 là cân nặng bình thường

2. Không hút thuốc lá

Nicotine trong thuốc lá làm suy yếu cơ thắt thực quản dưới, khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản. Việc bỏ thuốc lá là một bước quan trọng để giảm triệu chứng trào ngược và ho do trào ngược. 

3. Nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ và không nên ăn quá nhiều

Thói quen ăn uống có ảnh hưởng lớn đến tình trạng trào ngược dạ dày. Ăn chậm và nhai kỹ giúp giảm áp lực lên dạ dày, làm giảm nguy cơ trào ngược. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn quá no, vì sẽ làm tăng áp lực và khả năng axit trào ngược. Hãy chia nhỏ bữa ăn và ăn với lượng vừa phải để giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Tránh ăn quá no, ăn chậm, nhai kỹ giúp giảm gánh nặng cho dạ dày

4. Sau khi ăn no không nên đi nằm ngay

Hãy dành ít nhất 2-3 giờ sau bữa ăn trước khi nằm xuống để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn nằm ngay sau khi ăn, axit dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây ra ho và mất ngủ đặc biệt là vào ban đêm.

5. Khi ngủ nên kê cao đầu giường

Việc kê cao đầu giường khoảng 15-20 cm có thể giúp ngăn chặn trào ngược dạ dày khi ngủ. Tư thế này giúp trọng lực giữ axit dạ dày ở lại trong dạ dày và không trào ngược lên thực quản. Bạn có thể sử dụng các gối chống trào ngược hoặc điều chỉnh góc giường để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nâng cao đầu giường khi ngủ giúp giảm nguy cơ xảy ra các cơn trào ngược ban đêm

6. Uống đủ nước, súc miệng nước muối loãng

Uống đủ nước mỗi ngày giúp làm loãng axit dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nước cũng giúp làm dịu cổ họng và giảm kích thích ho do trào ngược. Ngoài ra, bạn có thể súc miệng bằng nước muối loãng để giảm viêm và làm sạch cổ họng, giúp giảm triệu chứng ho.

7. Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày và ho. Hãy tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ nguồn thực phẩm lành mạnh. Tránh các thực phẩm cay, chua, nhiều dầu mỡ và đồ uống có cồn, caffeine. Những thực phẩm này có thể làm tăng axit dạ dày và kích thích trào ngược.

Nếu bạn thường xuyên bị ho do trào ngược, hãy thử những biện pháp này và theo dõi sự cải thiện. Trào ngược dạ dày có thể được kiểm soát và điều trị hiệu quả nếu bạn có những thói quen sống lành mạnh và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa đúng cách.

Sử dụng Stomach Reflux là giải pháp ngăn chặn trào ngược dạ dày gây ho hiệu quả

Stomach Reflux - một liệu pháp giải quyết trào ngược từ thảo dược thiên nhiên đã được Bộ Y tế chứng nhận và cấp phép lưu hành trên thị trường với công dụng hỗ trợ ngăn chặn trào ngược và đẩy lui các triệu chứng axit dạ dày. 

Với sự kết hợp của 9 loại thảo dược chuyên dùng cho các bệnh lý tiêu hóa như Hoài Sơn, Chỉ Xác, Bình Vôi, Hậu Phác, Cam Thảo, Mộc Hương, Uất Kim, Sài Hồ, và Hương Phụ, cùng quy trình bào chế tân tiến, hiện đại.

Stomach Reflux hỗ trợ cải thiện nhanh chóng các biểu hiện: Ợ chua, ợ nóng - Đầy bụng, khó tiêu - Ho, nuốt nghẹn. Cân bằng chức năng Can-Vị (nguyên nhân gây trào ngược theo Đông y).

Stomach Reflux là giải pháp chữa trị trào ngược từ căn nguyên gây bệnh

Với tiêu chí tác động đúng GỐC - giải quyết CĂN NGUYÊN trào ngược, Stomach Reflux nhận về nhiều lượt đánh giá và phản hồi tích cực đến từ hàng ngàn người đang phải vật lộn với căn bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Để được tư vấn về Stomach Reflux, cách xử lý trào ngược dạ dày, hay các lưu ý trong chế độ sinh hoạt, xin vui lòng liên hệ Hotline 1800.0097 (miễn cước) để được giải đáp 24/7.